"正气存内，邪不可干"——《黄帝内经·素问·刺法论》
"正气"是什么？现代科学发现：你的肠道菌群分解膳食纤维时产生的氢气和短链脂肪酸，就是正气的物质基础。这些物质能抗炎、护肠、调免疫。怎么养正气？多吃膳食纤维——蔬菜、粗粮、豆类，给肠道菌群"加餐"。
今天吃一根芹菜、一碗燕麦或一把毛豆。吃完注意肚子有没有轻微的"咕噜"——那是你的菌群在干活。
养正气就是养菌群，养菌群就是多吃纤维。你的肠道细菌，是你最好的药。